28-02-08

Nieuwe schoentjes

schoenAfscheid van twee vriendjes vandaag. Twee vriendjes die met mij o.a. de marathon van Dublin liepen. Twee vriendjes die een maand aan de kant stonden toen ik in het gips zat. Twee vriendjes die me door weer en wind vergezelden, uren aan een stuk. Ze hebben hun pensioen verdiend. 10 maand oud zijn ze, meer dan 1100 kms hebben ze gelopen. De vriendelijke verkoper van Runners' Service Lab in Gent keek er enigzins triestig naar toen ik hem vroeg of ik er nog op kon lopen. "Beter niet" was het antwoord. Blijkt dat mijn instabiele enkeltjes nog maar weinig steun krijgen van mijn Asics Nimbus Gel. En dat wist ik eigenlijk wel. Tot nu toe liep ik altijd op New Balance, maar vorig jaar verkochten ze me Asics, en eigenlijk passen die niet zo goed bij m'n voeten. Dus bij RSL de loopband op, voor de videocamera, langs de voetscan. Bleven over: een paar New Balance en een paar Brooks. Met elk paar zeven keer op en af die loopband, en uiteindelijk zijn het toch de Brooks Radium 06 geworden, in een zilver kleurtje (dus anders dan op de foto). Welkom Brooks! Moesten we die natuurlijk meteen gaan uittesten! Ah ja! Coach Mario had voor vandaag op het programma gezet: 6  km loslopen - 2 km aan 5 min/km (12 km/u) en dan nog 1 km loslopen. Jammer genoeg regende het toen ik vertrok, dus m'n nieuwe schoentjes werden meteen gedoopt. Maar de training verliep prima! De 2 km aan 5 min/km (lap 2 en 3) waren wel iets te snel, maar voor de rest alles goed!training

Dit was meteen de laatste training voor februari. Een korte maand, maar toch goed voor 183,5 km in 14 trainingen, ofwel een gemiddelde van 13,1 km per training. Volgens Sporttracks was ik deze maand 18u en 34 minuten onderweg, goed voor een gemiddelde snelheid van ongeveer 10 km/u. Helemaal niet slecht voor een maand waarin ik ziek werd én verhuisde. Dat belooft voor maart!Voor de liefhebbers wat grafiekjes:

tot aantal kms per maand gem. aantal kms per training
tot kms
gemiddeld

18:42 Gepost door Runner Jules | Permalink | Commentaren (16) |  Facebook |

27-02-08

Nieuw soort training: konijnenvangen!

konijnVandaag een dubbele training. In de voormiddag moest ik Flexie (ons wit konijn) z'n kooi verversen. Dus kooi + konijn naar buiten en konijn los laten lopen terwijl ik kuis. In Brussel was dat simpel: een ommuurd koerke van ocharme 4 vierkante meter of zo. Beestje heel gemakkelijk terug in de kooi te krijgen. Hier in Gent is het andere koek: een tuin - gelukkig ommuurd - van minstens18 vierkante meter of zo. Beestje had nog nooit gras gezien en was dus door het dolle heen. Met geen stokken in z'n kot te krijgen. Begrijpelijk natuurlijk, hoe zou je zelf zijn als konijn? Enfin, onder het motto "als het konijn niet naar het kot  komt, dan komt het kot naar het konijn" ben ik dus gelijk een zotte met die kooi door de tuin gehost, telkens de kooi naast het beestje zetten als het stilstond, hopen dat het erin zou springen. Mooi niet dus! De buren werden getrakteerd op een hilarisch spektakel, dat heeft dus minstens 10 minuten geduurd, dat rondhossen met die kooi. Maar uiteindelijk - halleluja - zat Flexie in de kooi. Oef! Had ik meteen een hele intensieve looptraining (met gewichten) achter de rug. 't Beste moet nog komen: morgen moet Maarten de kooien van Fuzzie en Floppie doen.... ik kijk er al naar uit! Anyway, in de namiddag, nadat we de badkamer een stuk hadden geschilderd, er dan toch nog eens op uitgetrokken om de beentjes te strekken. Op 't gemakske, 9,9km in 58'43". Niets speciaals over te melden. Vanavond dan nog een grote wandeling gemaakt, naar de halfvastenfoor in 't stad waar Maarten 13 (!!) oliebollen soldaat heeft gemaakt.... Jawadde....

22:15 Gepost door Runner Jules | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

26-02-08

Op de bon...

politieHet is zover..... we zijn geflitst. En helaas niet langs de Watersportbaan tijdens de intervaltraining van vanmorgen. Neen.... ons Maarten reed blijkbaar iets te enthousiast Brussel binnen vorige week en werd op de gevoelige plaat gelegd door een bemande camera die zich heel geniepig geïnstalleerd had op de Keizer Karellaan richting Koekelberg. Je mag er 50 km/u rijden, we reden er, na correctie 51..... En daarvoor moeten we 50 euro betalen! Wel speciaal, want op de brief die in de bus lag vanmorgen - voorzien van dit mooie logo hier links - staat vanalles, maar géén rekeningnummer waarop we die centjes moeten storten. Er staat alleen "overschrijven naar een gecentraliseerd rekeningnummer". Volgens mij kan MIJN rekening ook dienst doen als gecentraliseerd rekeningnummer, maar dat zal niet de bedoeling zijn zeker? Slim zenne van die mensen, moet je betalen maar zeggen ze niet hoe. Nu, daar gaan wij nu niét speciaal achter vragen hoor! Typisch Belgisch zeker? Allez, maar daarmee hebben we alweer een mijlpaal in ons leven bereikt: onze allereerste (ja écht) boete! Hoera! Hopelijk is het ook de laatste!

22:32 Gepost door Runner Jules | Permalink | Commentaren (13) |  Facebook |

Loodzware training

zwaarCoach Mario had pittig huiswerk voorzien vandaag: 2km in- en uitlopen en dan 10 * 800m aan 4:30 min/km. 'k Had er eigenlijk wel zin in, in zo'n stevige training, hoewel het weer een beetje roet in 't eten strooide. Felle regenbuien en hevige wind zijn nu niet speciaal ideale omstandigheden om zo'n lange versnellingen te gaan doen. Maar goed, we zijn geen watjes en dus vertrokken we vol goed moed en met een regenjasje richting Watersportbaan. 'k Voelde al onmiddellijk dat de verhuis nog in de kleren zat. Loodzware benen, 't was harken van in het begin. Na de eerste versnelling dacht ik dat ik er met moeite 4 zou doen en was ik klaar om naar huis te gaan. Maar uiteindelijk hebben we er toch 6 gedaan. Tegen dan had ik felle wind tegen, en of ik nu snel liep of niet, ik raakte met moeite boven de 6 min/km, dus 't had weinig zin. Dan maar rustig nog wat km-kes uitgelopen om te compenseren. Zware training echt wel. De goesting was er vandaag, maar de benen, het weer en 't karakter niet. Steek het op de verhuis of zo. Maar als ik zo de cijfertjes bekijk achteraf zijn de gelopen 800-tjes eigenlijk niet eens zo slecht en enkel de laatste een klein beetje te traag, de andere te snel. Dedju, had ik maar volgehouden.....intervam

11:18 Gepost door Runner Jules | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

24-02-08

Après-verhuis tempoduurloop(je)

verhuizenGisteren eens een training overgeslaan. Niet van m'n gewoonte, maar 'k had natuurlijk wel een goed excuus: we gingen verhuizen! Om 7u30 de camion gaan ophalen, dan alles in Brussel inladen, naar Gent rijden en alles in Brussel weer uitladen. We hadden hulp van een aantal lieve helpers (dankuwel allemaal) waardoor het bijzonder vlot ging en we tegen 's avonds zelfs alweer kleerkasten hadden die in elkaar stonden (dankzij het fantastische inzicht van Ruth - als het aan mij lag hadden we nu nog altijd geen legplank). Jawadde! Neemt niet weg dat ik ongeveer 45 keer naar de tweede verdieping gegaan ben met dozen of meubels en op deze manier m'n training wel zal hebben gehad :-) 't Doet toch raar hoor, toen ik Maarten zo met de camion zag rijden, die niet eens zo groot was. Zit heel ons hebben en houden daar dan in? Amai.... Maar alles is goed verlopen en nu zitten we definitief in Gent. En speciaal voor Veerle, die inzat met Maarten's hobby: ook de zetels zijn meegekomen :-) Nu kunnen we op 't gemak dozen uitpakken als we goesting hebben, maar dat zal dus niet voor vandaag zijn. Vandaag is een rustdag. Nu, we hebben wel al leuke momenten meegemaakt hoor met heel die verhuis. Zo kregen we van de vertregenwoordiger van de rolluikenfirma plotseling 5% extra korting nadat hij een kaartje "in verwachting" op onze keukentafel zal liggen. Haha, 't was wel geen kaartje dat wij gekregen hadden, maar dat wij nog moesten opsturen voor een bevriend koppel.... En tot enkele dagen geleden hing het plakkaat van m'n nonkel (stomatoloog) nog aan de deur. Stond er plotseling een neger voor de deur, Maarten doet open. Zegt die mens "ou est le chef?". Maarten doodserieus: "c'est moi, le chef" (beetje grootheidswaanzin, Maarten?).... was diene mens duidelijk niet content mee, want hij draaide zich al morrend om. Was natuurlijk op zoek naar de dokter.... Anyway...... route
Vanmorgen mezelf getrakteerd op een après-verhuis duurloopje. 't Moest een trage duurloop worden, maar de beentjes beslisten er anders over en wilden precies goed vooruit..... 17,7 km lang genoten, muziekje op, lekker weertje, goed gevoel.... meer moet een mens niet hebben. 'k Heb het duidelijk meer voor lange duurlopen de laatste tijd! De hartslag was torenhoog, steek dat maar op de vermoeidheid, Maarten en ik zijn allebei stikop. gisterenavond gingen we bij m'n papa thuis eten en we vielen echt bijna gewoon in slaap - en dat lag niét aan het gezelschap! cijfertjes
Strakjes gaan we voor de verjaardag van 'mn nonkel naar een optreden van Sarah Bettens én daarna lekker gaan eten. Jummie.... 

13:58 Gepost door Runner Jules | Permalink | Commentaren (20) |  Facebook |

21-02-08

Smeren met olie

Spannende dag ten huize Julie & Maarten. Maandag en dinsdag is iemand het parket in een deel van de living komen afschuren en polieren en vandaag mochten wij de 'finishing touch' aanbrengen en het boeltje met olie besmeren om af te werken. Eerst met een vernisborstel de olie over 't parket verspreiden (ikke) en dan met een speciale machine met kussens vanonder de olie in het hout 'masseren' (Maarten). Die machine, dat was één en ander. Zodanig krachtig spel dat Maarten telkens een meter achteruit vloog toen hij het ding aanzette en dat ding wilde altijd nét de andere kant uit. Een waar gevecht! Maar uiteindelijk hadden we dan toch door hoe we het ding onze wil moetsen opleggen en een tweetal uurtjes later hadden we een prachtig opgekuist parket, dat nu nog eventjes moet drogen. Fotootjes voor (links) en na (rechts):

parket voor
parket na
Daarna hadden we wel een pauzeke verdiend he! Op het schema van coach Mario stond er 8km tempoloop aan 5:15 min/km. 8 km was me te weinig en het tempo was me te snel (dat deed ik eergisteren al), dus heb ik er een duurloopje op 't gemak van gemaakt, waarbij ik vooral op m'n hartslag lette, die mocht niet hoger dan 155 komen (sorry Mario, na de verhuis volg ik weer braafjes het schema). uiteindelijk 14;4 km gelopen aan een tempo dat niet eens zo laag was. Een meevaller! Voor de liefhebbers zoals gewoonlijk de cijfertjes en een plannetje. De route bracht me deze keer langs 't Citadelpark, de Krijgslaan, de Sterre, de ringvaart en de Watersportbaan.cijfers

route

17:27 Gepost door Runner Jules | Permalink | Commentaren (13) |  Facebook |

19-02-08

Ijskoud!

ijsbeerVanmorgen dringend behoefte aan een lange duurloop. Er stonden normaal korte versnellingen op het programma (10 * 200m met 2km in- en uitlopen), wat me op 6km zou brengen in totaal, beetje aan de lage kant (sorry coach, echt geen goesting in). Vooral omdat ik m'n frustratie moest weglopen van een alweer fout gelopen levering. Jaja, gisteren waren wij in blijde verwachting van een rode camion van Vandenborre om allerhande huisraad te leveren. Na 3 u tevergeefs gegijzeld te zitten in ons huis hebben we zelf maar gebeld. Wat bleek? De chauffeur stond in panne maar moest ons natuurlijk vooral niet verwittigen..... wanneer ze dan wel ons gerief zouden kunnen leveren? Ten vroegste vrijdag. Vrijdag?? Hallo, nog 5 dagen? En wat als we vrijdag eigenlijk niet thuis zijn? Enfin, na veel vijven en zessen toch een schadevergoeding gekregen en vrijdag hebben we normaal gezien ons gerief.  Nu nog een Chinese vrijwilliger vinden om hier te komen zitten want wij zitten in Brussel en in 't containerpark. Zucht. Is er dan écht niémand die iets op tijd kan doen zoals afgesproken? Triestig zenne. Enfin..... met een karakter als het mijne (lees: geen geduld en vooral géén respect voor mensen die dat ook niet hebben voor afspraken) gaf dat gensters en dus moest er gelopen worden. Vanmorgen dus direct bij 't opstaan de sloefkes aangetrokken en een neus buitengestoken. Brrr.... stond snel weer binnen: handschoenen, muts, en sjaal. Berekoud! 't ijsbeertje hierboven heeft er duidelijk minder last van dan ik! Vertrokken voor een pittig tempoloopje van een dikke 15km. Elke stap die ik zette was er eentje op de kop van Vandenborre, de vloerder die maar niet komt, de glaszetter die maar niet komt en iedereen die zijn afspraken niet nakomt. Hèhè, lucht dat effe op! Twee rondjes Watersportbaan met een tussenhalte langs de Blaarmeersen. 'k heb ervan genoten, en na 10 minuten had ik al lang niet koud meer. Alleen jammer dat het waterkraantje langs de watersportbaan wel bevroren was, tegen 't einde had ik zo'n dorst! Les chiffres:cijfers
route

12:12 Gepost door Runner Jules | Permalink | Commentaren (18) |  Facebook |