28-09-08

Familieweekend in Saint Sauveur

imagesTrouwe lezers van m'n blogje weten het ondertussen al: in het najaar staat bij ons telkens een familieweekend op het programma. Een weekendje weg met onze familie, 11 personen in totaal. Veel wandelen, veel babbelen, lekker eten en vooral veel genieten. Dit jaar bracht het weekend ons naar Saint Sauveur, ja toevallig het plaatsje waar in mei ook het bloggersweekend plaatsvond. Gisterenochtend extra vroeg opgestaan om voor vertrek nog een vetloopje te kunnen doen (10,4km - 6:16 min/km - 154bpm) en dan waren we weg. Ons hotelletje was Vertes Feuilles, prachtig gelegen in de heuvels. We werden meteen getrakteerd op een mooie maaltijd en toen vertrokken we voor een stevige wandling van een 11-tal km. Nét op tijd terug voor een deugddoende massage. Amai.... die kinesiste duwde met één vinger op m'n grote teen en ik voelde het kriebelen tot achter m'n oren. Deugd dat dat deed! Daarna samen met Maarten en nichtjes en neef de jaccuzi onveilig gemaakt. Vreed plezant! Toen was het al tijd voor alweer een schitterende maaltijd en een welverdiende nachtrust. Vandaag stond ontbijt om 9u op het programma, om op tijd naar Paradisio te kunnen vertrekken. Maar welke loper wil nu niet de omgeving ook eens al lopend verkennen? Juist! Dus wekker weer wat vroeger gezet om een stuk van de wandeling van gisteren opnieuw te doen. Opnieuw een vetloopje (hoewel, na de maaltijd van de avond ervoor is het bezwaarlijk een vetloop te noemen) van 9,7 km in exact een uurtje (141 bpm). Prachtig parcours, met de optrekkende mist in de heuvels, magnifiek. Alleen... heuvels... NIEt vlak dus :-)  We hebben ervan genoten! Daarna naar Paradisio, da's ook wel een aanrader. heel mooi park en veel mooie beestjes gezien. En dat alles, het hele weekend in goed gezelschap en onder een stralende zon! Zo mogen er meer zijn! En toch weer een 20-tal km bij op te teller. Nu is het aftellen naar Keulen. En ah ja- met de knietjes is alles in orde hoor!

19:38 Gepost door Runner Jules in Algemeen | Permalink | Commentaren (19) |  Facebook |

25-09-08

Twee kapotte knieën en een kapotte broek....

Clipboard01Marathon dag -10. Tijd om stilletjes aan af te bouwen. Het vooral rustig aan te doen en geen riscico's meer te nemen. Nog enkele tragere duurloopjes staan op het programma, maar verder geen zotte toeren. Om lekker op veilig te spelen. Ja toch? Awel, dat is buiten mij gerekend natuurlijk. Coach Mario had voor vandaag een duurloop van 22km voorzien. Nu, na de toch wel intensieve duizendjes van gisteren en een behoorlijk drukke werkdag vond ik de helft al meer dan behoorlijk klinken. Na het wekelijkse obligate gevecht met de bomma's in de Delhaize, een lekker avondmaal ("pan tomaca", oftewel ciabata met look, verse tomaatjes en olijolie) en een bezoekje van m'n papa trokken Maarten en ik op pad. Maarten zou gezellig met me meefietsen zodat we onder het lopen wat konden bijbabbelen over de voorbije werkdag. Allemaal goed en wel. Heel gezellig. Heel leuk. Maar de combinatie weinig straatverlichting en totale adoratie en aandacht voor m'n ventje heeft er wel voor gezorgd dat ik een venijnige hobbel in 't asfalt zo rond km 12 niet had gezien. Resultaat? 'k heb nog nooit de asfalt van de watersportbaan van zo dichtbij gezien! Knal op m'n twee knietjes en m'n handen gevallen. "Shit, mijn marathon", was het eerste wat ik dacht toen ik daar zo op handen en voeten het gruis van de Watersportbaan nader aan het beschouwen was. "Pijn", dat was het tweede. Ondertussen was er een vriendelijke loper al gestopt om hulp te bieden, dat vond ik echt wel attent. Maar de schade leek uiteindelijk mee te vallen. 't Moet van 'mn kinderjaren geleden zijn dat m'n knieën nog open hebben geleden... 't is een zot zicht. Ondertussen zit er ontsmettingsmiddel op (danku mémé!) en zien ze zo lekker rood, niet te doen. Ze branden en pieken een beetje, maar ik denk verder geen schade. De broek.... wel ja.... die is aan flarden.... 't was gelukkig nog een oude broek (ben net vorige zaterdag een nieuwe broek gaan kopen, chane dat ik die niet heb aangedaan vandaag). En m'n handjes zijn ooik wat geschaafd, maar dat overleven we wel. uiteindelijk de 1,4 resterende kilometerkes ook nog al lopend afgelegd, Maarten verklaarde me gek (zijn we ondertussen al gewoon hoor). Komt wel  goed uit dat we morgen rustdag hebben,de knietjes zullen het apprecieren! En nu zoals ze in de boekskes soms zeggen: NIET THUIS ZELF UITPROBEREN :-) Voor de liefhebbers toch nog de cijfertjes. Clipboard02

22:40 Gepost door Runner Jules | Permalink | Commentaren (24) |  Facebook |

24-09-08

Duizendjes

Na de lange duurloop van zondag hadden m'n beentjes maandag wel wat rust verdiend. Geen sport dus die dag. Kwam ook wel goed uit, want 'k voelde me ook niet 100%. Beetje moe, beetje keelpijn.... 'k Weet dat er een griepje de ronde doet, en dat wil ik dus absoluut NIET oprapen, dus voorzichtigheid was geboden. niet te laat gaan slapen, met een dafalganneke, en gisteren was het alweer verleden tijd! Gisterenavond dan een uurtje gaan spinnen. 't Was een superintensieve sessie gisterenavond, echt niet normaal. 'k Denk dat we minstens drie keer de Mont Ventoux op zijn geklommen, het zweet droop me af. De goesting was groot om dan huiswaarts te keren, maar we zijn flink geweest en hebben dan nog een uurtje body combat gedaan. Ik blijf het zalig vinden. Vandaag, woensdag dus, is m'n avond alleen thuis. Maarten heeft dan fotoles en dus kan ik zo lang sporten als ik wil :-) op het programma stonden de versnellingen die ik eigenlijk gisteren moest doen: 10 keer 1000m. 'k Had mezelf voorgenomen om die af te leggen tussen 5:00 min/km en 5:15 min/km en dat ging wonderwel. Een hele leuke training en ook de hartslag was heel netjes, gelet op de snelheid. Alleen de laatste 1000 waren er mentaal te veel aan en waren even moeilijker, maar toch nog binnen de vooropgestelde tijd! Mooi zo. Nu genieten van een lekker warm douchke en lekkere verse zelfgemaakte soep. Zalig! Voor de liefhebbers:Clipboard01

21:01 Gepost door Runner Jules | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

21-09-08

Op bezoek bij de Sint: een tweede dertiger cadeau!

imagesNog exact 14 dagen scheiden ons van de Marathon van Keulen. Dat betekent dus ook: de laatste lange (en langste) duurloop in de voorbereiding voor de marathon. Maar liefst 32 km (oftewel 32.000 meters of 3.200.000 cm om het nog indrukwekkender te laten klinken) had coach Mario voor ons in petto vandaag. Hoewel we graag waren afgezakt naar Mol voor de weblogloop, moest ik deze keer toch forfait geven. Het lopen/sporten is al bijzonder aanwezig in ons dagelijks leven en in 't weekend probeer ik ook zoveel mogelijk met Maarten rekening te houden( anders ook hoor natuurlijk :-)) en dus nog wat tijd voor hem over te hebben ook. Een rit van en naar Mol, een duurloop van 30 km én een etentje met bloggers neemt al snel de hele dag in beslag, en na overleg was besloten dat niet te doen (maar we hebben wel aan jullie gedacht!) . Samen met Ruthje koos ik een andere bestemming, die netjes in het midden ligt tussen Mechelen en Gent: Sint-Niklaas! Jawel, we mochten zowaar bij de Sint op bezoek vandaag. De heidroosjes / bosstappers / bloesemzweters of wat het ook was (lokale wandelclub) organiseerde er een wandeling, en daar maakten wij gretig van gebruik. 't Was wel even moeilijk om de startplaats te vinden, in de Weverstraat in Sint-Niklaas. Op een gegeven moment stond ik op een kruispunt, en de vier (ja, ALLE vier) straten die erop uit kwamen, heetten "weverstraat". Gemakkelijk is anders. Maar goed, aangezien ik het gewoon ben altijd verloren te rijden was dit echt piece of cake, ik had gewoon 4 straten die voldeden aan mijn bestemming, luxe toch? Uiteindelijk toch de startplaats gevonden, net als Ruthje en dan konden we op pad. 't Was een heerlijk mooi parcours in de buurt van Waasmunster en Sint-Niklaas. Heel afwisselend, helaas ook van hoogte, wat de hartslag niet ten goede kwam. Maar we liepen op asfalt, in bossen en velden, echt wel leuk. Dat in het aangenaam gezelschap van een 600-tal wandelaars (gemiddelde leeftijd 72) en je weet dat het goed zat :-)  De training vond ik persoonlijk iets zwaarder aanvoelen dan die van vorige week, maar toch hebben we net een beetje sneller gelopen en was de hartslag 2 slagen lager... huh? viel dus nog wel mee.  Na 3,5 u konden we tevreden ons cola-ke opdrinken in de cafetaria en besluiten dat we klaar zijn voor het grotere werk: de MARATHON VAN KEULEN!  En speciaal voor coach Mario, die zich altijd afvraagt waar wij toch de hele tijd over tetteren: we zijn het eindelijk eens geworden over onze voorjaarsmarathon 2009: Ruth en ik gaan Koen VS achterna en trekken naar  de marathon van Luxemburg die op 23 mei zal worden gelopen. Het aftellen kan beginnen! Voor de liefhebbers nog even de cijfertjes en verder wens ik jullie nog een fijne zondag!Clipboard01

15:28 Gepost door Runner Jules | Permalink | Commentaren (18) |  Facebook |

17-09-08

Wisselloop

Een kort maar krachtig berichtje. Soms moet een mens immers prioriteiten toekennen, en als ik moet kiezen tussen bloggen of tijd doorbrengen met Maarten die ik al een hele dag niet heb gezien wegens werk + daarna fotoles van Maarten, dan is dat natuurlijk gemakkelijk: het laatste! Vijf minuutjes heb ik natuurlijk wel om te melden dat ik gisteren een uurtje ben gaan spinnen en daarna een uurtje bodycombatten. Vandaag stond dan een wisselloop op het programma van 12 km (3 keer 1 km loslopen en 3 km sneller). De training verliep perfect, alleen de hartslag was iets hoger dan anders, maar ja... dat overleven we wel! Nog een prettige avond iedereen!Clipboard01

21:46 Gepost door Runner Jules | Permalink | Commentaren (13) |  Facebook |

14-09-08

Eerste dertiger voor Keulen!

imagesVanmorgen vroeg om 8u ging de wekker al. Op het programma stond namelijk de eerste dertiger gepland in aanloop voor de marathon van Keulen. Hoewel pijnlijk vroeg, stond ik toch goed gemutst m'n bed uit want 'k had er zin in. Dat werd alleen maar beter nadat ik eens buiten had gekeken: een stralende zon! Yes! Dat kan niet beter zijn. 'k Had wel een beetje schrik, want gisteren hebben Maarten en ik de hele dag verder gewerkt in onze bureau. Ik nam de schilderwerken op mij, wat betekende dat ik minstens 1000 keer op en af die ladder ben gekropen, wat niet zo werd geapprecieerd door Mr. Achiel. We kennen Mr. Achiel ondertussen wel al een beetje, en 't was niets dat niet op te lossen viel met wat vertroetelende woordjes en wat ijs. Vanmorgen voelde ik er gelukkig niets meer van! Dus: blije voeten, mooi weer, goed gezelschap (ah ja, om 9u stond Ruthje voor de deur om de training samen af te werken) en.... NIEUWE schoentjes! Jaja, gisteren heb ik mijn poezelige voetjes op nieuw verpakkingsmateriaal getrakteerd. Toen ik de Runners binnenwandelde met m'n oude paar Brooks bekeek die dame me met een triestig gezicht "ge zit er precies helemaal door, door die schoenen". Moest ge mij niet vertellen, op blote voeten had ik nog meer demping dan met die sloefkes. Dus een nieuw paar schoentjes, die gaan ons zeker geluk brengen in Keulen, ik voel het. Alleen: ze zien nog kraakwit, daar moet binnenkort verandering in komen! Anyway... ik dwaal af. Om 9u stond ik dus gelaarsd en gespoord klaar voor de dertiger. Samen met Ruthje trokken we op pad voor wat een superleuke en lange tettertraining zou worden. Oh wat hebben we leuk gebabbeld. Over besognes op het werk, boeken, plannen voor het loopjaar 2009, over werken en verbouwingen in huis... alles is de revue gepasseerd. nog een geluk dat we 30 km moesten doen en geen 25km, de training zou te kort geweest zijn om alles te vertellen :-) En zo rolden de kms onder ons voeten voorbij. Van huis via 't Citadelpark en de Sterre naar de Ringvaart, brugje over richting Drongen en de Assels (waar we m'n stiefmama net zagen passeren met héérlijke broodjes van de bakker - mmmm), en dan via de Watersportbaan en een ander stuk van de ringvaart richting Mariakerke, waar een kippenboer heerlijke kippen aan 't spit verkocht, 't water liep ons in de mond. Een klein toertje in het lokale park (dat onnozel luske bovenaan de foto) en dan via 't water (o.a. langs de Coupure) terug naar huis. Als kers op de taart namen we in de eindsprint ook de berg mee naar 't Sint Pietersplein (die ook op het einde van de stadsloop in 't parcours zit), flink van ons he! 't Werd een zalige training. Geen pijntjes. Geen moeheid. Een meer dan behoorlijke hartslag. Zo mogen er meer zijn! En nu, nu ga ik lekker fietsen met Maarten! Merci Ruthje voor 't fijne gezelschap! Salodder!Clipboard01Clipboard02

14:36 Gepost door Runner Jules | Permalink | Commentaren (21) |  Facebook |

13-09-08

(Very) Slow run with a mission

imagesDe laaste weken voor de marathon volgen we iets braver het schema dan anders. Eventuele rebelse kuren worden de kop in gedrukt en we proberen zo goed en zo kwaad als het kan de instructies van Coach Mario te volgen. Aangezien ik de training van dinsdag woensdag had gedaan, ben ik donderdagavond gewoon een uurtje gaan spinnen en dan een uurtje gaan aerobiccen in de fitness. De training die voor donderdag (vetloop van 15km aan 7min/km) op het programma stond heb ik dan gisteren gedaan. Nu is het voor mij - sinds ik behoor tot die gelukkige groep pendelaars die zich elke morgen naar het station mag begeven om op een overvolle trein, die meestal nog te laat is ook, te kruipen - écht onmogelijk om tijdens de weekvoor het werk te gaan trainen, tenzij ik om 4u opsta. Ik ben misschien een beetje zot, maar zo zot nu ook weer niet (en waag het niet dit tegen te spreken Knipogen ). Dus een vetloopje zou het in ieder geval niet worden. Maar een trage duurloop kon natuurlijk wel, en dat hebben we gisterenavond ook gedaan. "We". Jawel, Maarten zou weer meefietsen. Het werd immers een trage duurloop met een missie. M'n mama had weken geleden gordijnen besteld en die waren eindelijk toegekomen en Maarten zou die bij haar thuis gaan ophangen. Dus hebben we het aangename aan het nuttige en aangename (bezoekje aan de mama is altijd leuk) gekoppeld en zijn we naar m'n mama gelopen, daar de gordijnen gaan ophangen, en dan teruggelopen. Goed voor 15,4 km (15,5 volgens sporttracks, whatever) aan 6:38 min/km, een tevreden coach dus hopelijk én een tevreden mama! Een mooi begin van 't weekend! Clipboard01
En morgen krijgen we bezoek van Ruthje, we gaan samen de eerste dertiger voor Keulen afwerken. Hopelijk zijn de weergoden ons een beetje gunstig gezind! Prettig weekend iedereen.

08:37 Gepost door Runner Jules | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |