04-01-09

Bijna klaar voor Egmond

Clipboard03Volgende week is het zover! Dan start ik voor de twee keer in de halve Marathon van Egmond. Indien mogelijk de mooiste (en zwaarste) halve marathon die ik tot nu toe heb gelopen. Tien kilometer langs het strand en dan tien kilometer terug door de duinen. Zwaar, maar o zo mooi. Twee jaar geleden (editie 2007 dus) hadden we geluk met het weer en was het zand behoorlijk hard. Het schuim van de zee vloog ons af en toe wel rond de oren door de wind, maar voor de rest viel het eigenlijk wel mee. Benieuwd hoe de editie van 2009 gaat zijn. Koud, dat staat vast. Maar voor de rest....

In ieder geval, voor zo'n evenement moet getraind worden, en dat hebben we deze week dan ook gedaan. Donderdag heb ik het nieuwe jaar meteen sportief ingezet met een duurloopje van 12,8 km (1:15:20  -  5:54 min/km - 156 bpm). Vrijdag moesten Maarten en ik gewoon werken. Gelukkig was ik 's avonds wel op tijd thuis om nog een uurtje spinning mee te pikken. Niet met Fabian. Maar met Tim. Een behoorlijk zware les! Gisteren opnieuw gaan spinnen, een uurtje, en dan een tempoloopje van 5,5 km gedaan (0:30:02 - 5:24 min/km - 159 bpm). Vanmorgen tot slot stond een lange duurloop op het programma. Ik heb het de laatste tijd bijzonder moeilijk om m'n lange duurlopen traag te lopen. Vroeger deed ik die altijd aan 6:20 of 6:30 min/km, maar vandaag liep ik naar m'n gevoel beretraag en hield ik me de hele tijd in, en toch kwam ik nog altijd aan een tempo van 6:10 min / Km. Enfin, gelopen is gelopen he, dus ik ben allang tevreden. Een dikke twee uur later en 20,2 km verder stond ik weer aan ons voordeur. Een zalig loopje, genoten van muziek en omgeving en voldoende vertrouwen voor Egmond volgende week! Verslag volgt! Voor de liefhebbers nog de cijfers van vanmorgen:Clipboard02

12:54 Gepost door Runner Jules | Permalink | Commentaren (23) |  Facebook |

Commentaren

jij bent ook geen stilzittend gat hé, het jaar in ieder geval al stevig sportief ingezet en Egmond dat wordt gewoon een makkie!! Geniet nog van je zondag!!

Gepost door: Ruthje | 04-01-09

Als je denkt dat je traag loopt maar toch nog een hoog gemiddelde haalt is gewoon een teken dat je snelheid de goede kant op gaat, veel plezier in Egmond...

Gepost door: Stofke | 04-01-09

Met je conditie is dus niks mis mee. Veel succes in Egmond. Ik zag eens een affiche waarop stond "wij hebben de marathon gehalveerd omdat dat het al zwaar genoeg is";-)

Gepost door: Tiny | 04-01-09

Je maakt gewoon progressie Jullie, goe bezig dus!! Veel succes volgende week!
Ooit wil ik deze ook eens lopen.

Gepost door: Wendy | 04-01-09

Ik liep deze morgen nog 10 sec trager en 4 km minder lang . Je bent gewoon zeer goed bezig .
Je weet dat ik bezorgt en voorzichtig ben . misschien soms te .....Maar ik zou je toch aanraden van deze week en de week na Egmond het echt wat rustiger aan te doen . Blessures voorkomen , en lopen en blijven lopen , dat is de kunst ! Maak er dit jaar een punt van dat te volbrengen . Dus zonder blessures !! Of nog beter , denk aan onze afspraak , want hier kijk ik echt naar uit !! :-)

Gepost door: coach mario | 04-01-09

Goed bezig Je conditie is prima,je halve marathon zal schitterend zijn volgende week.

Gepost door: anita | 04-01-09

Ja dat beloofd zeker een zware halve marathon te worden op zand en in de duinen,maar zeker geen probleem voor je zoals jij traint komt het zeker goed.

Gepost door: Bart | 04-01-09

10 km over 't strand? Hopelijk heb je de wind vanachter!

Gepost door: Homer | 04-01-09

Internationaal Egmond is dus weer een internationaal evenement! Leuk dat je er ook bent, hoop je daar tegen te komen!

Gepost door: M@urice | 04-01-09

EGMOND Dit is alvast een mooie voorbereiding. Je zal deze wedstrijd ongetwijfeld tot een goed einde brengen. Succes.
Groetjes Natalie

Gepost door: natalie | 04-01-09

Geweldig dat je naar Egmond komt en een mooie loop omgeving en vlak bij mijn huis en loop omgeving.
Helaas doe ik niet mee, maar wel de dag ervoor aan de atb strandrace in Egmond.
Veel plezier alvast.
Groet Rinus.

Gepost door: Rinus | 04-01-09

Waren jullie die pechvogels die vrijdag moesten werken, echt jammer.

Gepost door: Marc | 04-01-09

alvast succes mooi afstand(je) gelopen
geniet ervan in Egmond

Gepost door: Nico | 05-01-09

Je bent inderdaad straf bezig !
20,2km lopen tegen 6'10"/km en dan durf jij een paar weken geleden aan mij nog vragen of het niet te traag was voor mij. Ik had dat beter gevraagd ;-)

Gepost door: Philippe | 05-01-09

HAPPY 2009 Veel gelukkige momenten en een goede gezondheid toegewenst in 2009

Gepost door: wim | 05-01-09

WOW !! Echt leuk dat je naar Egmond komt. Dan moet ik dus extra opletten naar onze beroemde belgische. Wat is je startnummer voor Egmond ? ? De beste wensen voor het nieuwe jaar !!

Gepost door: Bjorn Paree | 05-01-09

Schoon training. De beentjes zijn er klaar voor. Veel succes daar in Egmond.

Gepost door: yves | 05-01-09

zwaar Egmond is heel druk, heel zwaar en dit jaar waarschijnlijk heel koud. Dat maakt jou een superbikkel dat je 'm gaat lopen! succes Chocomonstertje!

Gepost door: Ronald | 05-01-09

Misschien tot in Egmond Lekker dat je er klaar voor bent. Misschien zie ik je daar zondag....mits ik op mijn benen kan blijven staan. Alvast succes gewenst.

Gepost door: John | 06-01-09

Misschien tot in Egmond Lekker dat je er klaar voor bent. Misschien zie ik je daar zondag....mits ik op mijn benen kan blijven staan. Alvast succes gewenst.

Gepost door: John | 06-01-09

Prachtig met al die verjaardagen en feesten ben ik wel goed acchter met de blogjes , en die ZWARE Egmond zal een makky zijn voor jou ,ik vind het jammer dat ik er niet bij kan zijn :-(

Gepost door: Katrien | 06-01-09

ziet er idd een mooie race uit, ik krijg al goesting om daar mee te doen (maar ik ga het niet doen, ik heb mezelf beloofd het deze week rustig te houden). Maar allee succes in ieder geval Julie!

Gepost door: Peter | 11-01-09

WOW, mooie tijd in Egmond!.
Groet Rinus.

Gepost door: Rinus | 11-01-09

De commentaren zijn gesloten.