27-01-09

Blaffen

imagesOeps.. weer enige tijd geleden dat ik heb geblogd... mea culpa. De terugkeer naar 't werk na een weekje verlof was bepaald niet rustig. We zijn volop bezig nieuwe mensen aan te werven, dus dat betekent sollicitatiegesprekken voeren, testen afnemen, enz.... er komt heel wat bij kijken. We vervelen ons dus niet. Gelukkig heeft me dat - tot vandaag - niet belet om toch nog te sporten. Vorige week drie keer gaan spinnen en ook gaan combatten, en tussendoor ook nog gelopen. Getuige is de kilometerteller die ondertussen toch al wat kms heeft staan voor deze maand. Normaal zou ik ook vanavond gaan sporten, maar ik denk dat de drukte van de laatste weken zijn tol heeft geëist: ik blaf. Ik blaf het hele kot bij elkaar. Wat gisteren nog een bescheiden droog hoestje was heeft zich tijdens de nacht ontpopt tot zo'n vettige, rochelende, slijmerige hoest die je tot diep aan je tenen voelt telkens je hoest. fijn. Zeker tijdens sollicitatiegesprekken.... Komt natuurlijk niet alleen. Nee hoor. Mr. hoest heeft gezelschap van Mw keelpijn en af en toe ook van koorts. Ben dus niet ontsnapt aan het "virus" dat ondertussen al vele bloggers heeft geveld. Geen sport dus voor mij, wel een sessie zetelhangen eerste klas en me dubbel en dik laten verwennen door mijn schatje. Kom, er zijn ergere dingen he :-)

20:02 Gepost door Runner Jules in Algemeen | Permalink | Commentaren (19) |  Facebook |

18-01-09

Tram 3.... in Lissabon.

imagesTerug van weggeweest.... Niet alleen een leuke reiservaring rijker, maar ook een jaartje ouder. Jawel. Voor alle duidelijkheid: het was ikzelf die gisteren 30 kaarsjes mocht uitblazen, niet Maarten. Maarten is met zijn 27 lentes het piepkuiken in huis en ligt nog lang niet wakker van die nieuwe voordeur. Ik daarentegen..... Sinds gisteren dus officieel twintiger-af en dertiger. Als ik mensen mag geloven wordt m'n leven nu leuker, stabieler, hoef ik me niet langer zo te bewijzen, weet ik wat ik wil en wordt alles rustiger. Ha! Eerst zien zeg ik.... :-) Dan geloven! M'n dertigste verjaardag werd alvast in stijl gevierd. niet alleen kreeg ik ontzettend veel sms-jes, kaartjes en berichtjes via Facebook (danku allemaal), bovenal mocht ik m'n verjaardag in Lissabon vieren! Maarten had als cadeau immers een citytrippeke naar de Portugese hoofdstad geboekt, en daar hebben wij van dinsdag tot en met gisteren genoten van tropische temperaturen (ok - 15 graden, maar dat lijkt tropisch na 3 weken bevriezen in België) en een stralend zonnetje, van lekkere Portugese keuken, de Portugese gastvrijheid en de schoonheid van Lissabon zelf. 't Werd een prachtige reis waar we enorm van hebben genoten. Maarten is nog bezig met de foto's, maar 'k zal er in de loop van de week zeker wel enkele posten! In ieder geval: Lissabon is een aanrader. Je 30e verjaardag in Lissabon ook!

Op sportief vlak ligt het natuurlijk een beetje stil. Dinsdagochtend ben ik voor het vertrek nog een toertje gaan lopen (11,7km in 1u15 min), maar dan natuurlijk niets meer. We hebben wel stevig gestapt in Lissabon, en die stad is allesbehalve plat, dus heuveltraining hebben we wel gedaan. Vanmorgen dan opnieuw de eerste looppasjes. Na 3 weken van bevroren tenen was een beetje regen zowaar leuk! 't Werd een toertje langs de Blaarmeersen en Drongen. onderweg even binnengesprongen bij m'n papa om m'n broertje een gelukkige verjaardag te wensen (die werd drie dagen voor mij 22 jaar), papa zelf zat nog in dromenland (!!). Uiteindelijk 16,1 km gelopen in 1u38. Genoten van elke minuut! Vanaf morgen gaan we weer spinnen en combatten (en werken) volgens de normale routine. Maar nu nog eerst even nagenieten van een leuke vakantie en een fijn verjaardagsfeestje met familie deze namiddag!

20:38 Gepost door Runner Jules | Permalink | Commentaren (24) |  Facebook |

12-01-09

Martelgang - De "Halve van Egmond" ouderwets heroïsch

Clipboard02"Geen halve marathon zo zwaar als Egmond". Klimatologisch geweld lijkt onlosmakelijk verbonden met de winterklassieker, die gisteren zijn 37e editie beleefde. In het verleden gierde de wind, kraakte de vorst en striemde de regen ... gisteren viel er weer iets van de heroïek van weleer te proeven .... " Nee hoor,ik heb die titel en tekst  niet zelf verzonnen. Deze kop stond vanmorgen op de voorpagina van het Noordhollands Dagblad en vat bijzonder goed samen wat ik van de Halve Marathon van Egmond vind! Ik liep deze halve marathon (10km op het strand heen en 10km door de duinen terug) voor de eerste keer in januari 2007 en was meteen verkocht. Niet alleen is Egmond aan Zee een charmant, gezellig oerhollands dorpje, ook de schiterende organisatie van het evenement en het parcours maken deze wedstrijd zo bijzonder! En dus wist ik in 2007 al dat ik deze wedstrijd ooit opnieuw zou lopen. 2008 werd moeilijk door verbouwingen, maar dit jaar zou niets mee tegenhouden! Zaterdag vertrokken we even na de middag naar Egmond om er in de late namiddag toe te komen. We verbleven in dezelfde Bed &Breakfast als twee jaar geleden. Leuk om die mensen terug te zien. Zoontje Huub had ondertussen een broertje (Joep) gekregen en heeft een broertje of zusje op komst. De drie andere kamers waren eveneens volzet, met Nederlanders en Duitsers die zouden meelopen. Supergezellig. Snel m'n borstnummer ophalen in Hotel Zuiderduin (allemaal prima geregeld, zoals we van onze Noorderburen gewoon zijn) en nog een wandelingetje in de stad en dan dodo doen, want zondag was een belangrijke dag!

koud!Zondag - wedstrijddag. Lang geslapen en lekker ontbeten. Broodjes à volonté met pindakaas en choco. Een ideale bodem voor een halve marathon. We vertrokken op tijd naar het strand om om 10u30 de start van de kwart marathon te zien. Spectaculair. Maar toen begon het door te dringen: Koud! en Wind! Niet te doen! Volgens de krant was er windkracht 6 op het strand (tegenwind, uiteraard - danku Murphy) en de temperatuur lag rond het vriespunt. Ai ai, dat beloofde voor 's middags! Precies om 12u33 werden we op gang geschoten. Dankzij een mooie eindtijd 2 jaar geleden mocht ik in het eerste startvak van de recreanten starten (na de wedstrijdlopers en de bedrijvenloop) en dus hadden we lekker veel plaats om te lopen, zelfs op smallere stukken. Prima geregeld zo, die start in stukjes!  Eerst een rondje door het dorp - ging lekker - en na 2,5 km gingen we het strand op. Direct wind pal op kop. Heftig! Koud! En erger nog: tegen alle verwachtingen in was het zand niet bevroren en hard, maar mul. Helemaal MUL! Het werd dus ploeteren en ploegen in het kwadraat. Soms moesten we over water springen, omdat we "gevangen" zaten tussen water (op een zandbankje) en het was dus allesbehalve makkelijk. Toch steeds een tempo rond de 5:30 min/km kunnen aanhouden. Was ik best tevreden mee. Ongelofelijk adembenemend mooi. Dat is het belangrijkste eigenijk. Een lange, gekleurde mensensliert op het strand, duizenden lopers en toch hoor je enkel.... de zee! Daarvoor alleen al zou je mee moeten doen! De organisatie zorgde voor een prima bevoorrading met water, sportdrank en zelfs thee, dat deed deugd!Clipboard03
Na 10km gingen we de duinen in. Ha! Wat een opluchting. Uit de wind was het meteen een stuk warmer en de duinen - hoewel allesbehalve plat - liepen een stuk vlotter. Moest dus niet aan snelheid inboeten in de tweede helft. Zelfs de gevreesde bloedweg (stijgend weggetje rond km 19), die voor het evenement herdoopt werd tot "bloed uit je benen weg", viel zowaar mee. En zo kwam ik in een kleine 1u55 min over de streep. Deed er een minuutje langer over dan 2 jaar geleden, maar dat vind ik gezien de weersomstandigheden nog een prestatie! Volgens de organisatoren is het de zwaarste editie geweest in 13 jaar tijd! En ik ga hen niet tegenspreken hoor!  Snel gaan douchen en dan met Maarten lekker gaan eten in een restaurantje om af te sluiten. Super! 's Avonds zat er al een mailtje van d organisatie in de bus:Clipboard01

medailleVanmorgen dan nog een lange wandeling in de duinen en in het strand gemaakt en dan huiswaarts gekeerd. Morgen vertreken we immers alweer richting Lissabon... er wordt er eentje 30 jaar binnenkort en dat moeten we vieren naar 't schijnt (al vind ik dat zelf nu niet zo'n heuglijk feit... die 30... hihi).

17:20 Gepost door Runner Jules | Permalink | Commentaren (36) |  Facebook |

04-01-09

Bijna klaar voor Egmond

Clipboard03Volgende week is het zover! Dan start ik voor de twee keer in de halve Marathon van Egmond. Indien mogelijk de mooiste (en zwaarste) halve marathon die ik tot nu toe heb gelopen. Tien kilometer langs het strand en dan tien kilometer terug door de duinen. Zwaar, maar o zo mooi. Twee jaar geleden (editie 2007 dus) hadden we geluk met het weer en was het zand behoorlijk hard. Het schuim van de zee vloog ons af en toe wel rond de oren door de wind, maar voor de rest viel het eigenlijk wel mee. Benieuwd hoe de editie van 2009 gaat zijn. Koud, dat staat vast. Maar voor de rest....

In ieder geval, voor zo'n evenement moet getraind worden, en dat hebben we deze week dan ook gedaan. Donderdag heb ik het nieuwe jaar meteen sportief ingezet met een duurloopje van 12,8 km (1:15:20  -  5:54 min/km - 156 bpm). Vrijdag moesten Maarten en ik gewoon werken. Gelukkig was ik 's avonds wel op tijd thuis om nog een uurtje spinning mee te pikken. Niet met Fabian. Maar met Tim. Een behoorlijk zware les! Gisteren opnieuw gaan spinnen, een uurtje, en dan een tempoloopje van 5,5 km gedaan (0:30:02 - 5:24 min/km - 159 bpm). Vanmorgen tot slot stond een lange duurloop op het programma. Ik heb het de laatste tijd bijzonder moeilijk om m'n lange duurlopen traag te lopen. Vroeger deed ik die altijd aan 6:20 of 6:30 min/km, maar vandaag liep ik naar m'n gevoel beretraag en hield ik me de hele tijd in, en toch kwam ik nog altijd aan een tempo van 6:10 min / Km. Enfin, gelopen is gelopen he, dus ik ben allang tevreden. Een dikke twee uur later en 20,2 km verder stond ik weer aan ons voordeur. Een zalig loopje, genoten van muziek en omgeving en voldoende vertrouwen voor Egmond volgende week! Verslag volgt! Voor de liefhebbers nog de cijfers van vanmorgen:Clipboard02

12:54 Gepost door Runner Jules | Permalink | Commentaren (23) |  Facebook |

01-01-09

2009! Beste wensen voor een nieuw loopjaar - een terugblik - een vooruitblik

images

Voila! De eerste uurtjes van 2009 zijn alweer voorbij. Tijd dus om iedereen die hier wel eens op m'n blogje komt lezen, of het nu lopers, familie, vrienden of gewoon passanten zijn, een héél gelukkig jaar toe te wensen. 'k Hoop dat iedereen dit jaar gelukkig en gezond mag worden / blijven, dat iedereen zijn / haar dromen kan waarmaken en gespaard blijft van verdriet, blessures en andere nare zaken en natuurlijk... dat iedereen stevig kan sporten! Dat alles wens ik jullie heel oprecht toe.

Een nieuw jaar is traditioneel het moment om even terug te kijken naar wat is geweest. 2008 was mij gunstig gezind. Zowel op persoonlijk vlak (huisje gekocht en verbouwd, héél gelukkig samen met Maarten, een boeiende job, iedereen gezond en wel in de familie, leuke reisjes, toffe vrienden,....) als op sportief vlak. Ook op dat laatste gebied was 2008 voor mij een hoogtepunt.  2008 was goed voor maar liefst 1.782 gelopen kilometerkes, over 135 trainingen (ofte gemiddeld 13,3 km/training). Dat is een record voor mij. Geen wonder, want ik had dit jaar ook geen last van blessures. Ok, één enkele keer had ik een verstuikte voet na een val, maar daar was ik snel van hersteld. Geen vervelende ontstekingen of andere zaken die lang blijven aanslepen. Dus kon ik stevig trainen. Ik stapte voor mezelf af van veeleisende schema's met intervallen, en ging gewoon lopen voor het plezier. Geen scherpe doelen voor eindtijden, gewoon run for fun. En toch werden er dit jaar grenzen verlegd: er werden 2 marathons gelopen (Rijkevorsel en Keulen) en ook de Dodentocht werd aangevat. Dat ik daar tot 71km ben geraakt vind ik een prestatie, geen teleurstelling, en geeft me meteen een doel voor 2009! Ik liep uiteindelijk 16 wedstrijden dit jaar, goed voor 3 PR's (5 km - 10 km en marathon). Maar wat me van dat alles vooral is bijgebleven is het supergoeie gevoel dat lopen je geeft, zowel tijdens als na (toegegeven, het "vertrekken" is soms moeilijk, zeker als de zetel lonkt), en de vele leuke momenten met de verschillende bloggers, met in het bijzonder Ruthje en Koenie natuurlijk. Alternatieve trainingen zijn er ook veel geweest: elke week wordt er 3 à 4 u gespind en 1u gecombat. Een topjaar op sportief vlak dus, en dat smaakt naar meer!

Wat zal 2009 dan wel brengen?  We blijven uiteraard combatten en spinnen. De donderdagles met Fabian zou ik niet willen missen (hihi) en af en toe een body-sculptje om de buikspieren eraan te herinneren dat ze moeten blijven werken. Op loopvlak wordt het moeilijk om 2008 te evenaren denk ik. Maar we zullen ons best doen. Wat staat er op het programma zoal? Eerst is er de Halve Marathon van Egmond (volgende week zondag), die 2 jaar geleden bijzonder in de smaak is gevallen. Eind april lopen Ruthje en ik samen de Bouillonante (21km) in de Ardennen, en dat als aanloop naar de Marathon van Luxemburg eind mei. Een week later staat de 20km van Brussel op het programma, waar we opnieuw met een team van ons werk zullen deelnemen. En Daniël Termont - onze burgemeester - zou het me waarschijnlijk kwalijk nemen moest ik de Stadsloop van Gent in m'n thuisstad overslaan :-) Een revanche op de Dodentocht is héél waarschijnlijk, en zal een goede basis vormen voor een najaarsmarathon. Maar dewelke dat wordt is nog niet 100% zeker. We hebben nog tijd.

Oei, als ik dat zo allemaal lees moet ik dringend beginnen trainen! Ik ben ermee weg, de eerste looppasjes van 2009 gaan zetten! Maak er een superjaar van!

09:59 Gepost door Runner Jules | Permalink | Commentaren (22) |  Facebook |